Les 8 branches du Yoga

C'est le sujet central du yoga et la première chose que l'on voit lorsque l'on commence sa formation de professeur de yoga. On les appelle également Asthanga Yoga qui n'a rien à voir avec la pratique mais qui a inspirée Sri Krishna Pattabhi Jois pour le nom de sa nouvelle "formule" de yoga. En gros ces 8 branches donnent une sorte de mode d'emploi pour être le yogi 2.0. On a tendance dans notre société actuelle à ne penser qu'aux asanas (postures) quand on parle Yoga et pourtant le yoga c'est bien plus ..

Niyamas

Niyamas est le code de conduite envers soi-même et représente la pureté du corps, de l'esprit et du cœur. Elle correspond à ce moment (et plein d'autres) où vous vous sentez bien et épanoui car vous vous sentez juste avec vous même. Ça peut être car vous prenez du temps pour vous chouchouter (bain, masque, modelage, ...), quand vos sentiments sont purs et dépourvus de haine ou de rancœur mais également quand vous acceptez d'avoir des sentiments négatifs et que vous arrivez à faire la paix avec vous même sans vous flageller. L'exemple parfait qui parlera sûrement à chacun d'entre vous. Mise en situation : vous êtes dans un café, une personne parle extrêmement mal au serveur, vous vous dites "quelle malpolie", puis vous vous dîtes "pourquoi je juge, c'est mauvais pour Niyamas c'est mauvais pour moi, je fais quelque chose de mauvais je devrais arrêter de juger je suis mal quand je fais ça" bim en trente secondes vous venez d’enchaîner les "couacs" le jugement de l'autre, le jugement de soi,  ... Je sais qu'il est dur parfois de simplement laisser aller, personne n'est parfait, la prochaine fois que vous jugez quelqu'un prenez le juste comme une information et comme en méditation, tournez simplement la page. 

Pratyahara 

Pratyahara représente l'abstraction de ses sens. Il est question de se détacher complètement des stimulis externes pour se concentrer sur son intérieur. C'est un état que l'on recherche particulièrement lors d'une méditation ou lors de la posture finale de votre séance, le fameux "Savasana". Vous pouvez l'appliquer par exemple lorsque vous êtes en méditation et que votre nez vous gratte, essayer de concentrer votre attention sur votre intérieur et d'oublier le stimuli de votre corps. Vous verrez qu'apprendre cette technique vous aidera dans de nombreuses situations comme ne pas gratter un bouton de moustique par exemple. Et c'est vraiment très utile je vous l'assure !

Dhyana est la méditation (à ne pas confondre avec Dharana, la branche décrite juste au dessus). Dhyana est la contemplation du moment présent, alliée avec une vigilance de l'esprit, donc pas le moment de piquer un somme pour travailler Dhyana. Vous pouvez travailler cette branche assis en tailleur les mains en Dhyani Mudra au niveau de Swadistana (deuxième chakra) ou légèrement au dessus, les yeux mi clos pour garder un œil sur son intérieur et un œil sur l’extérieur.

Samadhi

Samadhi représente l’éveil. Samadhi se produit lorsque la conscience individuelle et la conscience universelle se joignent dans une unité commune. Il est extrêmement compliqué d'atteindre Samadhi et personnellement je ne connais personne à avoir atteint ce stade, en général la référence la plus proche est celle d'un moine tibétain quoique légèrement différente car en hindouisme l'accomplissement est dans le "rien" alors que dans la croyance qui à fondée le yoga l’accomplissement représente le "tout". Cependant il faut prendre des pincettes, tout ne veut pas forcément dire très riche, cela correspond plus à l'état d'esprit du tout. En hindouisme les sentiments ne sont pas mis en avant contrairement a la philosophie du yoga qui prône de les laisser circuler en nous.